2型糖尿病被称为“21世纪的标志性疾病”，对人类产生了巨大且危险的影响。据研究预测，2型糖尿病的患病率正在迅速增加，到2050年，全球将有13亿人患有2型糖尿病。它与心血管疾病密切相关，三分之二的2型糖尿病患者最终将死于心脏病。

2025年6月10日，《美国生活方式医学杂志》（American College of Lifestyle Medicine）发布“糖尿病缓解”指南——《成人2型糖尿病及糖尿病前期的生活方式干预治疗与缓解：美国生活方式医学学院临床实践指南》。这是全球第一份专注于生活方式医学在预防或治疗2型糖尿病和糖尿病前期作用的临床实践指南，代表了美国医学的一个里程碑。

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正如杂志主编所述：这是一份基于循证医学、实用且处于前沿的指南，其内容注定将拯救数百万人的生命。

 👇01 什么是糖尿病缓解？

来自英国糖尿病协会、美国糖尿病协会和欧洲糖尿病研究协会的国际专家的共识指出：2型糖尿病的缓解是指你的长期血糖水平低于糖尿病水平，并且在至少三个月内保持在这个水平，而无需使用降糖药物。从医学角度来说，这意味着糖化血红蛋白（HbA1c）低于6.5%。处于2型糖尿病缓解状态可以阻止糖尿病对你和你的身体造成新的损害。

糖尿病缓解是实现2型糖尿病逆转的初级阶段，处于缓解状态的部分患者有望恢复机体自我调节血糖的能力，在停药的基础上，长期维持血糖稳定的状态，从而实现逆转。

👇02  什么是循证医学？

循证医学（Evidence-based medicine）意为“遵循证据的医学”，是指确定个体患者的治疗措施需结合临床医生个人经验、患者意愿和来自系统化评价及合成的研究证据，而这些证据是慎重、准确、明智地应用所能获得的最好研究证据。

通俗地说，循证医学的最终目的是为患者做出最佳的医疗决策。何谓最佳？答案是获益最大、风险最小且花费最低。

👇03 缓解糖尿病的六大支柱是什么？

指南提出生活方式医学缓解糖尿病的六大支柱包括：营养、运动、恢复性睡眠、压力管理、积极的社会联系和避免风险物质。

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六大支柱的描述及建议如下表所示：

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该指南内容十分丰富，基于循证医学为糖友提供了大量清晰、实用的建议，后期文章将陆续介绍。

第一糖课的专家团队采用科学的非药物干预方法，为糖尿病患者及其家属点亮希望之光。如果你在控糖过程中遇到了什么难题，欢迎在评论区留言，我们一起交流，一起进步！

注：参考依据详见第一糖课参考文献。

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